🏃 跑步配速计算器 — 公里和英里，免费且离线

关于

这个跑步配速计算器涵盖了每位跑者都需要的三种核心场景：从已知的距离和时间找到你的配速，从目标配速和比赛距离预测完成时间，以及根据配速和经过时间估算你跑了多少距离。所有三种模式都支持公里和英里，并且可以即时转换单位。结果始终以每公里分钟数和每英里分钟数显示，同时显示平均速度（公里/小时和英里/小时），因此你可以与使用任一系统的跑者分享分段数据。比赛距离预设按钮（5K、10K、半程马拉松 21.0975 公里、全程马拉松 42.195 公里）只需单击一次即可自动填写距离字段。所有计算均在你的浏览器本地进行 — 没有任何数据上传或存储到任何服务器。

如何使用

1. 选择要计算的内容：步频（根据距离和时间）、时间（根据步频和距离）或距离（根据步频和时间）
2. 使用右上角的单位按钮切换公里和英里。
3. 输入你的数值。使用比赛预设按钮（5K、10K、半马、全马）可立即填充距离字段。
4. 点击计算，结果将高亮显示在结果面板顶部。
5. 查看以分钟/公里和分钟/英里表示的步频，以及以公里/小时和英里/小时表示的平均速度——所有结果同时显示，便于分享。

常见问题

什么是跑步步频，它是如何计算的？

步频是完成一单位距离所需的时间，通常以分钟/公里（min/km）或分钟/英里（min/mi）表示。计算方法是将你的总跑步时间（以分钟为单位）除以所跑距离：步频 = 时间 / 距离。

如何将分钟/公里的步频转换为分钟/英里的步频？

将你的分钟/公里步频乘以1.60934，得到分钟/英里步频。例如，5:00 min/km的步频大约等于8:03 min/mi。此计算器会自动在结果中显示这两个数值。

我需要以什么步频完成马拉松才能在4小时内完成？

要在4小时内完成马拉松（42.195公里），你需要大约5:41 min/km（9:09 min/mi）的步频。使用此工具：将模式设置为步频，点击全马预设，输入4小时0分0秒，即可看到确切数值。

这个计算器可以离线使用吗？

是的。页面加载后，所有计算都在你的浏览器中完成，不需要互联网连接。不会将任何数据发送到服务器。

我可以保存输入以备下次使用吗？

是的。你的输入（距离、时间、步频和单位偏好）会自动保存到浏览器的localStorage中，并在下次打开计算器时恢复。没有任何数据会离开你的设备。

此工具会上传我的数据吗？

不会。所有操作都在您的浏览器中完成，因此您的数据永远不会离开您的设备 — 甚至在页面加载后也可以离线使用。