🏃 跑步配速計算器 — 公里與英里，免費且離線使用

關於

這個跑步配速計算器涵蓋了每位跑者都需要的三個核心情境：根據已知的距離和時間找出你的配速，根據目標配速和賽事距離預估完賽時間，以及根據配速和經過時間估算你跑過的距離。這三種模式在公里和英里單位中都能運作，並提供即時的單位轉換。結果總是同時顯示每公里和每英里的分鐘數，以及平均速度（公里/小時和英里/小時），因此你可以與使用任一系統的跑者分享分段數據。賽事距離預設按鈕（5K、10K、半馬拉松為 21.0975 公里、全馬拉松為 42.195 公里）只需點選一次即可填入距離欄位。所有運算都在你的瀏覽器中本地執行 — 沒有任何數據上傳或儲存在任何伺服器上。

如何使用

1. 選擇要計算的項目：步調（由距離 + 時間），時間（由步調 + 距離），或距離（由步調 + 時間）。
2. 使用右上角的單位按鈕切換公里和英里。
3. 輸入你的數值。使用賽事預設按鈕（5K、10K、半馬、全馬）立即填入距離欄位。
4. 點選計算，結果會在結果面板頂部高亮顯示。
5. 讀取步調（分鐘/公里和分鐘/英里）以及平均速度（公里/小時和英里/小時）——所有數據同時顯示，方便分享。

常見問題

什麼是跑步步調，它是如何計算的？

步調是完成一單位距離所需的時間，通常以分鐘/公里（min/km）或分鐘/英里（min/mi）表示。計算方法是將總跑步時間（以分鐘為單位）除以距離：步調 = 時間 / 距離。

如何將分鐘/公里的步調轉換為分鐘/英里的步調？

將你的分鐘/公里步調乘以 1.60934 來得到分鐘/英里步調。例如，5:00 分鐘/公里的步調約等於 8:03 分鐘/英里。這個計算器會自動在結果中顯示這兩個數值。

我需要什麼樣的步調才能在四小時內完成馬拉松？

要在四小時內完成馬拉松（42.195 公里），你需要約 5:41 分鐘/公里（9:09 分鐘/英里）的步調。使用這個工具：將模式設為步調，點選全馬預設，輸入 4 小時 0 分鐘 0 秒，即可看到精確數值。

這個計算器可以離線使用嗎？

可以。網頁載入後，所有計算都在瀏覽器中進行，不需要網際網路連接。不會將任何數據傳送至伺服器。

我可以保存我的輸入以備下次使用嗎？

可以。你的輸入（距離、時間、步調和單位偏好）會自動保存在瀏覽器的 localStorage 中，下次打開計算器時會自動恢復。所有數據都不會離開你的設備。

此工具會上傳我的資料嗎？

不會。所有運作都在您的瀏覽器中進行，因此您的資料永遠不會離開您的設備 — 頁面載入後，它甚至可以在離線狀態下使用。